Deel jouw tip om gezond te blijven en WIN een gratis boekje !
Geschreven door Yakult op 1 januari 2012
De trap nemen in plaats van de lift, een 'beloning' na het sporten, de hond extra uitlaten, iedereen heeft wel zijn eigen manier om bewust bezig te blijven met een gezonde levensstijl.
Wat doe jij?
Deel onder dit artikel jouw beste tip om gezond te blijven met alle ValtAf.nl gebruikers!
De eerste 100 tips worden beloond met het informatieve boek "Je bent wat je eet" van St. Bio- Wetenschappen e Maatschappij.
Benieuwd naar de tips van andere ValtAf.nl gebruikers ? Ook een tip toevoegen? Kijk onder dit artikel, of bezoek onze pagina en lees bijvoorbeeld waarom het belangrijk is om de darmen gezond te houden.
Op vrijdag 27 januari maken we alle winnaars bekend.
De winnaars zijn inmiddels bekend en persoonlijk op de hoogte gebracht.
Dank jullie wel allemaal !
21 december 2011 om 01:37
als je sporten niet leuk vindt, koop dan zo'n steps-apparaat en step een hele aflevering van je favo tv-serie!
21 december 2011 om 23:38
=deze drie tips wil ik graag met jullie delen :-P
1) Plak een foto van jezelf op de koelkast van hoe je er nu uit ziet of vroeger toen je nog wat strakker in je vel zat, doe dit bij alles waar ook maar eten in de lade ligt en dan met name "fout voedsel"zoals de koekjes en snoepjes. Elke keer wanneer je iets lekkers wilt pakken word je met je oude ik geconfronteerd (of je huidige ik). Waarschijnlijk heb je dan al niet eens meer zin in dat koekje.
2) als je zin hebt in wat lekkers, Drink eerst een glas water misschien heb je wel dorst ipv honger (dit geeft namelijk hetzelfde signaal
3)op verjaardagen neem ik vaak een laurierdropje in de mond. met die smaak in mn mond snak je echt niet meer naar een gebakje!
2 januari 2012 om 01:48
Inderdaad, je bent wat je eet... dus wat wil je dat de bouwstenen zijn waar jouw lichaam uit bestaat : fastfood en chips of groente, fruit en volkorenproducten?
Mijn tip is dan ook om alleen "echt" voedsel te eten (liefst biologisch), en de kant-en-klaarmaaltijden en fastfood links te laten liggen. Scheelt ook nog eens een boel vetten en zout.
2 januari 2012 om 04:41
Normaal blijven eten en niet ineens maar 1200 Kcal per dag !
Kies wel gezonde producten en maak af en toe een lange wandeling.
Kijk maar naar mij. Op die manier ben ik afgelopen jaar 15 kilo kwijtgeraakt, zonder mezelf uit te hongeren.
2 januari 2012 om 08:32
@ Lief konijntje leuke tips! Zeker de laatste 
Fiets iedere dag een half uurtje, loop veel op een dag en sport paar keer in de week. Verder probeer ik gezond te eten, met mate.
2 januari 2012 om 10:37
Als je zin krijgt in iets lekkers pak dan een glas water of een stuk fruit
2 januari 2012 om 12:53
Wat vaker glimlachen naar jezelf als je in de spiegel kijkt. 
3 januari 2012 om 00:38
Wat vaker de fiets nemen om naar de winkel te gaan wanneer je niet veel nodig hebt. En af en toe eens de muziek heel luid zetten en je 'foutste' dansmoves bovenhalen! Krijg je op een slag meer energie van en verbrand je calorieën!
3 januari 2012 om 13:14
Nadenken voor je iets in je mond stopt. Wil ik dat wel, heb ik daar echt trek in, wat doet het met die al verloren kilo's?.
Bij werkt dat (meestal)
Maar vooral voldoende en bewust eten.
3 januari 2012 om 15:32
Lachen! Als je lacht verbrand je enerzijds calorieën en ben je anderzijds te druk bezig om te eten. En...als je een emotie eter net zoals ik bent, dan heb je geen behoefte aan eten!
16 januari 2012 om 07:23
Ik heb bij de revalidatie geleerd om de lat niet te hoog te leggen.
En vooral goed voor mezelf te zorgen.
Dat pas ik nu ook toe met bewuster met eten omgaan.
Wees lief voor jezelf, straf jezelf niet als je een keertje toegeeft aan ongezond (maar wel lekker) eten. Pak de draad weer enthousiast op en eet en beweeg vooral met plezier.
En zorg op die manier goed voor jezelf.
16 januari 2012, gewijzigd door Cbibi op 16 januari 2012 om 09:24
Bewonder je iemand die veel is afgevallen en er goed uitziet? Kijk ernaar en denk...dat kan ik ook! Doormiddel van beweging en bewust zijn van je eetpatroon gaat het jou ook lukken! Dagelijks een fruitsmoothie doet wonderen!
16 januari 2012 om 11:08
Op deze site bijhouden hoeveel je weegt, super motiverend!
16 januari 2012 om 12:31
Kleine, haalbare doelen stellen. Kies geen doel dat te ver weg ligt, of doe dat in kleine stapjes, met telkens een gezonde beloning, of een nieuw kledingstuk.
Probeer het niet alleen te doen, maar zorg voor buddies.
Haal niets ongezonds in huis, wat er niet is, kan je ook niet opeten.
Plannen, zo maak je ook niet snel een ongezonde snelle maaltijd klaar.
Groetjes Isabella
16 januari 2012 om 23:41
Elke dag een glas grapefruitsap drinken. Het is gezond want er zit veel water, vitaminen, mineralen en voedingsvezels in en weinig calorieën plus zorgt het ervoor dat je sneller afvalt omdat er iets inzit waardoor je bloedsuikerspiegel laag blijft en dus sneller colorieën gebruikt als energie ipv ze op te slaan als vetten!!!
Onbekend
17 januari 2012 om 00:58
Ondanks dat ik geen hond heb, laat ik elke dag "de hond" uit...het is namelijk zo dat als je een hond hebt je wel naar buiten moet...en daardoor loop ik dagelijks een half uur tot 1 uur buiten!!!
17 januari 2012 om 02:52
Niks in huis halen dat ongezond is. Zorg voor lekkere en gezonde tussendoortjes. Lekker fruit (druiven, kersen, aardbeien, kleine stukjes zodat je niet te veel in een keer eet), drink siroop (niet te sterk maken) met spa rood, suikervrije dropjes, etc. etc.
Ga eens na wanneer je meestal snoept en pas die gewoontes aan. Bij mij is het werken achter de computer dat snoepgedrag oproept. Ik heb bij de pc geen snoepgoed in de buurt. Dat werkt!
17 januari 2012 om 03:47
Eet elke dag 1 ding dat je echt heel lekker vind, zoals een blokje chocolade of een handje chips! Op die manier is het voor mij gemakkelijker vol te houden! Kijk verder vooral naar centimeters die zijn een stuk bemoedigender en betrouwbaarder dan de kilos op de weegschaal!
17 januari 2012 om 06:20
Kritisch kijken naar je voedselinname en een goede balans zien te vinden.
Als je automatisch naar iets grijpt, vraag je dan af waarom. Heb ik echt honger, of heb ik gewoon zin om het te eten? Als je echt honger hebt kan je ook genoegen nemen met iets gezonds, zoals een stuk fruit. Klinkt dit niet aantrekkelijk, heb je ook niet écht honger.
Drink eerst een glas water en zoek wat afleiding, verdwijnt het gevoel niet, dan kan je eventueel een kleine (!!) portie met een glas water en ga je er bewust voor zitten, niet naar binnen proppen.
17 januari 2012 om 10:58
Leren van jezelf te houden, zodat je jezelf de moeite waard vindt om echt goed voor te zorgen.
17 januari 2012 om 23:34
Na het eten, en als je trek krijgt in iets slechts, gauw je tanden poetsen met een sterke mint tandpasta. Dan smaakt geen stukje chocola of koekje meer én je gebit blijft mooi!
18 januari 2012 om 01:00
Kijk elke dag op bodyrock.tv Met deze site wordt je echt super gemotiveerd! 5x per week wordt er een super korte, zeer intensieve workout gepresenteerd.
Door de hoge intensiteit krijgt je metabolisme een boost. Hierdoor verbrand je ook in rust meer calorieën!
Door het support van andere deelnemers en het lezen van reacties van andere bodyrockers krijg je vanzelf zin om te sporten!!
Probeer het maar eens
18 januari 2012 om 06:38
Wat veel creatieve en goed tips al! Dank je wel voor de inspiratie.
Tips zijn nog steeds van harte welkom
18 januari 2012 om 09:51
Wat ook heel erg goed helpt, geen sausjes (bij het avondeten, bij een frietje, bij chips) nemen !
Onbekend
19 januari 2012 om 03:22
Doen of je" een hond hebt", die moet je namelijk elke dag uitlaten...en zo maak ik elke dag mijn rondje en loop 30-60 minuten...................verder stap ik tegenwoordig 3 haltes eerder uit als ik met de bus ga...ik heb mijn beweging en spaar geld uit!
19 januari 2012 om 14:10
Bij dreigende eetbuien, ontspanningsmuziek van solitude opzetten, met veel vogelgeluiden, ruizende bomen of een klaterend beekje , waardoor je zelf rust krijgt, de onrust verdrijft en daarnaast liefst wat erbij dansen op die muziek, voel hoe je lichaam zich kan bewegen en wil bewegen. En dan.... al bewegend verdwijnen uit de keuken!!!
23 januari 2012 om 05:46
Begin de dag met 1 of 2 glazen lauw water! Dit stimuleert de darmen en vult het vochtverlies van de nacht weer aan.
24 januari 2012, gewijzigd door Summerside op 24 januari 2012 om 08:08
Mijn tip is ZON! Kom buiten bij het kleinste zonnestraaltje! Ga een stukje wandelen, ga een stukje lopen, geniet onderweg van wat je ziet! Weg met lange broeken en lange mouwen, laat de zon maar op je vel schijnen, dan krijg je ook nog eens lekker veel vitamine D! Een gezond lichaam en een gezonde geest gaan hand in hand, en wie wordt niet blij van de zon?!
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.
|
Nog geen lid?
Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan
Meer artikelen van Yakult
|
![8633[1].gif](http://www.valtaf.be/photos/17/27/63/tiny/boekenkind.gif)
